[...] wapna i przynajmiej 3x na tydzien biore wit D Mam sluchawki zamkniete Philips SHP 2000 Powodzenia ! Efekty zmotywowaly mnie do dalszego sluchania, ale mysle ze zeby zobaczyc jakies wieksze efekty w postaci ok 2 cm to trzeba to posluchac z 3 miechy. ///// gy2307 //// Nie licz na kokosy tak latwo nie ma. Zalezy jeszcze jak twoj organizm na to [...]
[...] po GH Turbo nie powinno byc zadnych efektow bo posiada za duzo aminokwasow w jednakowej postaci co sie nie przyswoi do konca przy stosowaniu doustnym. Po Apl mozna mowic o jakis efektach poniewaz posiada to Piroglutaminian argininy i lizyne czyli kazdy aminokwas w innej postaci. Ciezko powiedziec napewno wieksza szansa ze w ogole sie podrosnie [...]
co do cwiczen, kiedys sie rozciagalem dosyc czesto, wiszenie na drazku itp, nawet potrafie zrobic szpagat, ale nie wiem do konca czy rozciaganie ma jakis wplyw na wzrost. slyszalem juz rozne teorie: - ze rozciaganie miesni powoduje lekkie "rozluznienie" dzieki czemu kosci maja wiecej luzu i lepiej rosna - robia sie przestrzenie miedzy kregowe, np [...]
[...] dużo hipotez i naukowych pojęć. Uważam, że można zwiększyć wzrost nawet w wieku 40 lat. Znam oficjalne naukowe badania potwierdzające LSJL (o której ktoś tu już wspomniał) jako SKUTECZNEJ metody korygującej rozbieżności w długości kończyn. Wyjaśniam jakby ktoś pytał jak to możliwe, że kości mogą rosnąć nawet wieku 40 lat. Od dawna wiadomo, że [...]
Niestety, ale wiele razy było już powtarzane w tym temacie, czy też dziale. Nie mamy żadnego wpływu na nasz wzrost. Bez względu na to jakie suplementy będziemy stosowali, ile będziemy wisieli na drążku, czy też stosowali inne magiczne techniki, o których można wyczytać na internecie. Wzrost nasz jest uwarunkowany genetycznie i od tego zależy ile [...]
Jak masz 4 dni treningowe możesz spokojnie zrobić sobie podział np push/pull wówczas w 4 dnie treningowe zrobisz każdą partię dwa razy. Można zrobić dwa zestawy a można jeden dzień push zrobić lżejszy drugi cięższy i podobnie z pull, albo zostawić dwa razy w tygodniu taki sam zestaw.
[...] normanie fbw 3 razy w tygodniu. Jaki masz sprzęt w domu? Tylko hantle ,ale można powiedzieć że to taki eksperyment robię i sprawdzę po czasie co lepiej działa na mnie więc zależy mi na tym. Generalnie jak masz regulowane hantle to sensowny ogólnorozwojowy trening da się zrobić, a wiadomo im więcej sprzętu tym większe możliwości treningowe.
3 raczej jak widzisz że technika już kuleje lepiej przestać i skonczyć trening siadów okreslenie technika kuleje brzmi bardzo groznie, jakbym totalnie olal technike i robil cwiczenie w bardzo razacy sposob. Mi tu tylko chodzi o delikatne wychylenie do przodu. Ale wezme sobie ta rade do siebie i na dzisiejszym treningu zmniejsze ciezar i jak dalej [...]
3 raczej jak widzisz że technika już kuleje lepiej przestać i skonczyć trening siadów okreslenie technika kuleje brzmi bardzo groznie, jakbym totalnie olal technike i robil cwiczenie w bardzo razacy sposob. Mi tu tylko chodzi o delikatne wychylenie do przodu. Ale wezme sobie ta rade do siebie i na dzisiejszym treningu zmniejsze ciezar i jak dalej [...]
[...] kilka 1 zrobic te dwa tygodnie lekkie 2 zaczac robic 4serie zasadnicze po 3p i starac sie dokladac powtorzen 3 robic zaplanowany trening "6" z tym ze zrobic przeskoki co 2,5kg czyli 4serie od 80-90kg i starac sie ew maxowac 90z 4.zrobic jeden tydzien lekki i zaczac jakis konkretny plan na sile np Bill Star 5 x 5 porosze o pomoc jak to rozwiazac
[...] ( też je zrobiłem). Oczywiście na USG nie wyszło gino, jednak chciałem zrobić tą operację i oczywiście było nawet pokaźnych rozmiarów.Operacja trwała 2 godziny, Dr Rylski jak i reszta personelu bardzo miła, podczas operacji muzyka grecko-turecka(m.in. zorba). Koszt operacji 3 tysiące zł + leki ja zapłaciłem 67zł z przeciwbólowym. Ból [...]
Po to właśnie ten dziennik. DZIAŁA! Może w jakimś gorszym dniu trzasnę co trzeba, ale z 2x16 i na kolejnej sesji zrobię to z 2x20. Przejście z 2x555 (42 każdego = 5T) na 2x246 (36każdego = 4,3T) to już jest lekki deload bo jest mniej powtórzeń. Mimo wzrostu liczby powt. w ostatniej serii. Tonaż spada o niecałe 20%. No, ale to tylko liczby! [...]
[...] Kettle zajmują mniej miejsca niż sztanga i talerze. Można ćwiczyć w domu i w miedzyczasie coś ogarniać! (to raczej minus) To jak dyskusja nad treningiem z masą ciała a siłownią. Inne cele - inne metody. Jak ktoś ma siedzieć na tyłku, bo nie chce mu się iść na siłownię, ani pompować w domu - a [...]
[...] dziecku jeszcze ujdą, bo w każdym momencie można zatrzymać ruch. Balistyczne trzeba odpuścić! Wiatraki, turki itp również polecam odpuścić!! No to się zdenerwowałem, bo to jakby test był. Po kilku minutach rozładowałem napięcie 10xLewą i jeszcze pociągnąłem 7x prawą dla równego rachunku.. Przyznam - że nie zmęczyło mnie to bardzo, ale to przez [...]
Moja konkluzja jest taka - niezależnie jak ćwiczysz, jesli odżywiasz się nieodpowiednio to nie uzyskasz efektu (redukcja w moim przypadku). Różnie już ćwiczyłem. Mam zestaw gryfów, sztng i z 60kg talerzy + ławkę. Musiałem to pochować jak mi się synek zaczął kręcić po domu. W kettle wpadłem od razu - jak kupiłem na spróbowanie 12kg YORKa :-) Chcę [...]
[...] Rozgrzewka standardowa, po macoszemu. W tym 3x5 gobletów z 16kg kulką. Wymachy - w planie było 10x/50s, ale że pierwszy set wszedł w 15s, to na drugą rękę zacząłem robić jak timer pokazał 30s. Czyli 10x/30s. I tak było - 10 na jedną stronę, odpoczynek do 30.sekundy, 10 na drugą, odpoczynek itd.. 0:00 - START! 1. L, P - OK 2. L, P - OK 3. L, P [...]
@Szajba Dipy - kiedyś (!) mnie bolało w mostku od nich - takie jakieś przeciążenia się tam kumulowały - jak w architekturze przy łukach ;-) Teraz jest git! Aż mnie to dziwi! Ale cieszy neizmiernie! Deck Squat - jestem zmęczony, przytulam się do kettla dosłownie (zaokrąglam plecy) kładę się, przenoszę go za głowę, a potem robię zamach, przenoszę go [...]
To nie kwestia nudy! To kwestia możliwości.. (dawniej jak były możliwości, to była kwestia - "a zobaczyłem film/program fajny i już chcę tak robić", aż znowu coś zobaczyłem... teraz tak nie śledzę kettli, żeby się nie frustrować!) @Nieraz, wybacz brak kettli!! Na razie w menu pączki i kawa. Pączki szybko mnie zasłodziły.. W radiu mówili o [...]
[...] jednorącz (24kg) - 5x 10/10 Tureckie wstawanie (24kg) - 5x 1/1 19min Częstotliwość kettlowania mizerna - 6., 11., i 23. czerwca. Jest to trening awaryjny, że tak powiem - jak nie da się zrobić nic innego (drążki/pompki) bo np. przeszkadza pogoda, czy nie ma warunków, albo np. było to dzień wcześniej. Wczoraj były pompki, a dziś jest chwila na [...]
Robię trening Wodyn'a cykl priorytetowy na klatke, po dwóch tygodniach dodałem kreatyne. Co zrobić jeżeli po ok.3-4 tyg z kreatyną skończą się postępy? Według treningu mam zrobić 1tydz wolnego... jak to rozwiązać? zrobić wolne i kontynuować kreatyne, czy też przerwać dawkowanie na tydzień?
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
